Поиск:

  • Рубрики
  • X (закрыть меню) X

    Йогатерапия против простуды.

    Вдохнуть полной грудью свежий весенний воздух и почувствовать все нежные и пронзительные запахи пробуждающейся природы… Жаль, что далеко не каждый может погрузиться в столь приятные ощущения. И виной тому банальные причины — насморк и постоянная заложенность носа.
    Редкого счастливца хоть раз в году не одолеет этого недуг. Стоит промочить ноги, пробежаться нараспашку навстречу теплому ветерку, постоять под открытым окном — и готово! А затем вы уже предвкушаете отнюдь не веселую неделю, сопровождаемую привычными процедурами: закапыванием, впрыскиванием, промыванием носа и так далее. Плохо, если насморк «приходит» хотя бы раз в год, но гораздо хуже, когда он превращается в хронический недуг.

    Йогатерапия против простуды

    Йогатерапия против простуды

    Это происходит не только от запущенного насморка или перенесенного на ногах ОРВИ. Причина может крыться и в состоянии, постоянно нарушающем носовое дыхание. К примеру, имеет место искривление носовой перегородки или постоянная аллергия. Впрочем, какой бы ни была причина, цель у всех одна — облегчить страдания и избавиться от болезни. (далее…)

    Раздел сайта: Здоровье., Йога.;

    Тело: свобода или ограничения.

    «Цельный организм может быть — и часто является — мудрее, чем его сознание».
    К. Роджерс

    Тело: свобода или ограничения.

    Тело: свобода или ограничения.

    Мы не рождаемся с эго. В начале жизни мы не сознаем себя отдельно от мира или мир отдельно от себя. Поскольку границы тела выделяют нас из окружения, наше первое отождествление — это отождествление с телом. Именно через тело мы узнаем, кто мы такие — когда физически ощущаем его и видим.
    Образ Я связан с тем, как тело ориентируется в пространстве и времени, с контурами тела, кинестетическими ощущениями и визуальным восприятием. В него входят психические, исторические аспекты: что мы чувствуем, думаем о своей внешности и то, как сформировал нас предыдущий опыт, болезненный и приятный, с похвалой или осуждением. (далее…)

    Раздел сайта: Здоровье.;

    Как ухаживать за волосами.

    Сухие, слабые, истонченные, хрупкие волосы, выпадение и потеря цвета — вот лишь некоторые проблемы, с которыми хоть раз в жизни сталкивался каждый человек. Мы тратим кучу денег на новомодные средства и салонные процедуры, но это не всегда приносит желаемый эффект. Аюрведа же утверждает, что из любого положения можно найти выход.

    Как ухаживать за волосами?

    Как ухаживать за волосами?

    Чтобы волосы были густыми, сильными и блестящими, их корни должны быть крепкими, а кожа головы — здоровой и ухоженной. Как мы знаем, Аюрведа подходит к решению любого вопроса комплексно. Лечение волос рассматривается в древнеиндийской медицине с точки зрения комбинации правильного питания, масляного массажа, медитации, ароматерапии, дыхания и выполнения специальных асан.

    Питание.

    Волосы вашей мечты начинаются с внутреннего физического и психологического здоровья. Логично в первую очередь позаботиться о правильном питании. Включите в рацион много зеленых листовых овощей, сладких сочных фруктов и различных орехов. Так же отличные помощники — молоко и натуральные йогурты. Фруктовые йогуртные продукты с длительным сроком хранения не подходят: в них бездна консервантов и нет ничего живого.
    Чтобы узнать, какие продукты приносят пользу нашим волосам, можно заглянуть в таблицу.

    Таблица полезных продуктов и витаминов для разных типов волос.

    Таблица полезных продуктов и витаминов для разных типов волос.

    Массаж.

    Он необходим для усиления кровообращения, которое, в свою очередь, повышает уровень здоровья ваших волос и кожи головы. 2-3 раза в неделю необходимо в течение 5—10 минут совершать круговые движения подушечками пальцев обеих рук в затылочной части головы, на висках, лобной части и макушке.
    Однако самый эффективный массаж — с применением теплого масла, ведь помимо воздействия руками вы питаете волосы полезными веществами. Для этой процедуры особенно хороши кокосовое, миндальное и оливковое масла. Существенную пользу приносит массаж с маслами, которые содержат большое количество витамина Е. Если такового не удалось найти, то можно приобрести в аптеке специальные витаминные капсулы и добавлять масло из них в основу. Витамин E — поистине чудесный элемент, он способствует укреплению ломких волос и помогает избавиться даже от сильной сухости. Несколько капель ароматических масел в основу — тоже хорошая идея. Кстати, розмарин и лаванда превосходно подходят для всех типов волос. Розмарин помогает стимулировать волосяные фолликулы, избежать выпадения и старения волос, а также успокаивает кожу головы. Лаванда же прекрасно стимулирует рост волос.
    После масляного массажа помойте волосы, мягко массируя кожу головы. Можно сделать следующее полоскание. Взять листья лимона и заварить их в кипятке, охладить и полученной жидкостью полоскать волосы после мытья.
    Духовное здоровье не менее важно для красоты волос. Ведь стресс может привести к серьезным проблемам с волосами. Необходимо свести к минимуму все вредное воздействие и обязательно прибегать к практикам релаксации и медитации.
    Если женщина может похвастаться красивой, здоровой, густой, блестящей шевелюрой — это большая редкость или же сюжет рекламного ролика, в реальности многим приходится сталкиваться с разными заболеваниями волос. Безусловно, не стоит ждать, когда это превратится в явную проблему, ежедневно портящую вам настроение. Лучше начать заботиться о волосах уже сегодня!Уход за волосами.

    Витамины и минералы.

    Классическая Аюрведа не рассматривает вопрос о важности употребления витаминов и минералов. Но здесь стоит учесть, что правила древнеиндийской медицины прописывались задолго до нашей цивилизации. Поэтому, принимая во внимание далеко не идеальные условия современной жизни, необходимо задуматься о восполнении витаминов. Разнообразное, здоровое питание — не единственный, хотя и основной их источник. Иногда следует питать организм дополнительно приобретенными в аптеке препаратами. В таблице указан список заболеваний волос, вызванных недостатком некоторых полезных веществ, а также список продуктов, в которых они содержатся.
    А для снятия напряжения отлично подходит техника индонезийского массажа.
    Встаньте прямо, расставив ноги, отрегулируйте дыхание, дышите медленно и глубоко.
    Аккуратно наклонитесь вперед, выгибая спину до тех пор, пока ваша голова не окажется чуть ниже пояса. Ноги по возможности должны оставаться прямыми.
    Подушечками пальцев начните мягко постукивать по голове и делайте это в течение 30 секунд. Затем медленно разогнитесь и повторите постукивание уже в вертикальном положении.
    Помните, что к какой технике массажа вы бы ни прибегали, следует быть крайне осторожными. Не стоит грубо тереть кожу головы и дергать с силой за волосы. Также по возможности не расчесывайте влажные после массажа и мытья волосы, так как это может их повредить.

    Польза медитации.

    медитация может помочь волосам возможно даже в большей степени, чем вы представляете, ведь это оптимальный метод для борьбы со стрессом, для расслабления сядьте в удобную позу в месте, где вас никто не побеспокоит, закройте глаза, расслабьте мышцы и дышите медленно и естественно, посидите в тишине, без всяких отвлекающих мыслей, 10-15 минут. Эта пауза поможет вам оставаться в стабильно хорошем расположении духа весь день.

    Асаны для укрепления волос.

    Полезны для волос многие перевернутые позы. Их регулярное выполнение помогает сохранять молодость и здоровье волос долгое время. Это связано с тем, что перевернутые позы улучшают кровоснабжение волосяных фолликул, что в свою очередь стимулирует рост волос и делает их более крепкими.
    Первая поза, которую стоит время от времени включать в практику — «Стойка на плечах» (Сарвангасана). Техника ее выполнения не проста и требует подготовки. Если не чувствуете способности ее выполнить, попробуйте более простую асану «Символ перевернутого действия» (Випарита-карани-мудра).
    Асаны, которые работают на повышение гибкости шеи, не менее полезны. Благодаря им, устраняется давление на кровеносные сосуды и нервные окончания в шее, улучшается циркуляция крови.Здоровье волос.

    А там перхоть!

    Смешайте одну чайную ложку касторового, горчичного и кокосового масла. Втирайте эту смесь в кожу голову каждый день и в скором времени вы заметите, что перхоти — как не бывало. Или смешайте одну часть сока лимона с двумя частями из кокосового масла и делайте массаж с этой смесью. После таких процедур через 3-4 часа необходимо промыть волосы теплой водой.

    Аюрведа для ухода за волосами.

    Автор – Юлия Денисова.

    Раздел сайта: Аюрведа., Здоровье., Йога.;

    Как перейти на вегетарианское питание с пользой.

    Насколько возможно построить полноценный рацион без мяса и рыбы? Как не чувствовать себя при этом обделенным? Специалисты Американской ассоциации диетологов уверены, что это более чем возможно. Убедившись, что вегетарианцев с каждым годом становится все больше, ученые создали и опубликовали Вегетарианскую пищевую пирамиду, чтобы отныне у каждого человека была возможность питаться правильно вне зависимости от пищевых пристрастий.
    Вопреки суждениям, вегетарианское питание может быть и полезным, и полноценным. Ведь самый важный признак здорового рациона — это не наличие в нем мяса или рыбы, а широкий спектр продуктов, обеспечивающих организм питательными веществами и энергией.

    Как перейти на вегетарианство с пользой.

    Как перейти на вегетарианство с пользой.

    В Вегетарианской пирамиде посредством графической иллюстрации представлены группы продуктов для ежедневного потребления. Содержащиеся в ней рекомендации основаны на новейших и достоверных результатах научных исследований, касающихся связи между питанием и состоянием здоровья.
    Итак, в нижней ее части располагаются те продукты, которые должны быть доминирующими в рационе. Следовательно, чем выше расположены продукты, тем меньше следует их употреблять. Продукты из одной категории не могут быть заменены другими, так как в основе идеи пирамиды лежит БАЛАНС, и потому все группы являются одинаково важными.
    Обращаясь к этой доступной и простой схеме, можно высчитать правильное соотношение углеводов, жиров и протеинов. Комбинируя крупы, овощи, фрукты, сою, разнообразные травы, масла и многое другое, вы легко составите себе разнообразное и вкусное меню. Со временем это может даже превратиться в увлекательное кулинарное приключение!
    Эта версия пирамиды не подходит для веганов, так как для них исключаются молочные продукты, яйца и делается упор на сою, а также увеличивается потребление круп и продуктов из цельного зерна. Дефицита кальция можно избежать, употребляя больше зеленых овощей, брокколи и свежевыжатого апельсинового сока. (далее…)

    Раздел сайта: Здоровье.;