Поиск:

  • Рубрики
  • X (закрыть меню) X

    Как справиться с негативными эмоциями?

    Эмоции — неотъемлемая часть жизни человека. С помощью эмоций мы оцениваем и переживаем те или иные события, происходящие с нами. Если говорить метафорическим языком, то эмоции можно сравнить с красками, которые ложатся на психофизическую палитру человека. Избегать темных тонов и раскрашивать свою жизнь в положительные, яркие цвета — великое искусство. Но тот, кому это удается, может по-настоящему ощутить полноту и гармонию жизни.

    Как справится с негативными эмоциями?

    Как справится с негативными эмоциями?

    Жить без эмоций невозможно, да и попросту скучно. Ведь именно эмоции, даже если это страдания, придают жизни истинный вкус. Едва появившись на свет, человек начинает эмоционально реагировать на происходящее вокруг, и с возрастом эти реакции вырастают в сложную и разветвленную систему. Иногда эмоции выступают в качестве защитной реакции. Это происходит при сильных переживаниях, когда естественным выходом становится острый выплеск чувств, смех или рыдание. Одни люди стараются держать эмоции в себе — они производят впечатление спокойной, тихой гавани, где, покачиваясь на рейде, стоят величавые корабли, и только легкий ветерок иногда нарушает безмятежную водную гладь. Другие просто переполнены эмоциями — положительными и отрицательными, чувства брызжут у них через край, и они не стесняются выплескивать их на окружающих. Зачастую эмоции, особенно отрицательные, могут не только испортить отношения, но и повлиять на ход жизни. Так как же научиться избавляться от негативных эмоций и направлять свои чувства исключительно в позитивное русло? Есть ли польза от разрушительных эмоций и можно ли обойтись без них? Попробуем в этом разобраться. (далее…)

    Раздел сайта: Йога.;

    Как чакры действуют на наше настроение и эмоции?

    У нас есть семь чакр. Это слово в переводе с санскрита обозначает «колесо». Семь основных чакр расположены вдоль главного энергетического канала, который проходит от основания позвоночника до макушки головы.

    Как чакры действуют на наше настроение и эмоции?

    Как чакры действуют на наше настроение и эмоции?

    1-я чакра расположена у основания позвоночника. Движение энергии в этой чакре влияет на наше эмоциональное состояние. Когда мы пассивны и инертны, энергия в этой чакре дремлет. Проявление любой физической активности начинает сдвигать энергию, что дает нам чувство бодрости. Когда физическая активность приносит удовлетворение, энергия поднимается вверх, ко 2-й чакре. Она расположена чуть ниже пупка, в районе гениталий. С этой чакрой связана реализация творческого потенциала. Если мы испытываем энтузиазм и удовлетворенность жизнью, энергия перемещается к 3-й чакре. Она расположена чуть ниже солнечного сплетения. К нам приходят радость и подъем. Проявляется сила воли, щедрость, способность вложить энергию в какое-то действие, реализовать свои идеи. Чувство радости и проявление щедрости движет энергию вверх, к 4-й чакре. При ее активизации мы чувствуем любовь. Открывается способность любить своих близких, окружающих людей, свое дело. Любовь к Природе, к Вселенной движет энергию еще выше — к 5-й чакре, расположенной в области горла. Если есть любовь и радость, приходит благодарность. Она возвышает нас. Желание высказать словами эти чувства рождает красноречие. Благодарность выводит нас на еще более высокий уровень: энергия поднимается к 6-й чакре, находящейся между бровями. Появляются ясность и бдительность, обостряется интуиция. Энергия движется к 7-й чакре, которая расположена на макушке головы. Когда мы физически активны, удовлетворены реализацией творческих замыслов, то чувствуем радость, любовь и благодарность. Таким образом, движение энергии снизу вверх способствует ощущению счастья и блаженства. (далее…)

    Раздел сайта: Йога.;

    Йога для детей от 1 до 3 лет.

    Наши дети в возрасте от года до трех лет самые забавные. Они начинают активно двигаться и ходить, исследовать возможности своего тела. Адаптируясь к жизни, малыш копирует речь и поведение взрослых, учится общению и взаимодействию с другими.

    Йога для детей от 1 до 3 лет.

    Йога для детей от 1 до 3 лет.

    Идея использовать йогу как проводник информации о мире оказалась настолько уникальной и результативной, что родители все чаще доверяют йога-воспитателям. Важно знать, что ребенку до трех лет необходимо присутствие мамы или папы. Вы станете прекрасными родителями, если освоите теорию и практику детской йоги.
    Американский инструктор Марша Вениг разработала особый метод — YogaKids. Он развивает максимум способностей ребенка и «включает» все пути поступления информации. Метод опирается на теорию множественности интеллектов Г. Гарднера. Опираясь на предложенную Г. Гарднером классификацию, родители могут подобрать для своего ребенка оптимальный вариант развития интеллекта с помощью йоги. (далее…)

    Раздел сайта: Йога.;

    Интервью у йогини Варвары Минцевич.

    Йоги склонны преувеличивать достоинство своих учителей, гордо называя их Гуру. Гуру — это йог в квадрате или даже в кубе. Тот, кто достиг высокого уровня развития и теперь настолько изобилует знаниями, навыками и, главное, любовью, что щедро изливает этот переизбыток на своих последователей-йогов. Гуру продолжает оставаться учеником, но ученику не всегда дано стать Гуру.

    Интервью у йогини Варвары Минцевич.

    Интервью у йогини Варвары Минцевич.

    Варвара Мицевич — идеальный пример тонкого перехода к почетному статусу Гуру. Варя всесторонне образованна, ее мысли красивы и глубоки, слова легки и понятны. Общение с ней дарит легкость и вдохновляет. Варя посвятила себя йоге восемь лет назад, после судьбоносной встречи с известным йогом Андреем Лаппой. Теперь у нее самой много учеников. (далее…)

    Раздел сайта: Интервью с йогами.;

    Утренний комплекс асан «Энергия».

    Бывало такое утро, когда вы вставали не с той ноги? И весь день насмарку? Улыбнитесь и забудьте. Йога знает секреты правильного пробуждения. Главный из них в умении «зарядиться» приятными эмоциями и полностью раскрыть, подобно лепесткам, все чакры.

    Утренний комплекс асан.

    Утренний комплекс асан.

    Первый позитивный посыл организму мы дарим, глубоко вдыхая Прану — жизненную энергию. «Проснись, любимый!» — говорим мы ему, потягиваясь. Так мы приводим в тонус органы брюшной полости и железы внутренней секреции. Бодрую команду «На старт!» дают прогибы и перевернутые позы. Они стимулируют нервную систему, улучшают дыхание и снимают ощущение вялости. Неописуемое удовольствие доставляет волшебница Шавасана, незаметно настраивая на успех в делах. Уделяйте комплексу «Энергия» каждое утро немного времени — и уже спустя две-три недели вы ощутите, что ваше пробуждение стало легче и приятнее. (далее…)

    Раздел сайта: Йога.;

    Буддийские достопримечательности Шри-Ланки.

    Шри-Ланка напоминает слезу, миллионы лет назад оторвавшуюся от южной оконечности Индостана, да так и зависшую посреди Индийского океана. Кто обронил ее — похищенная демоном Раваной и унесенная сюда возлюбленная Рамы принцесса Сита?
    Изгнанные из рая, по преданию находившегося на острове, Адам и Ева? Бог весть… С Шри-Ланкой, во времена Рамаяны называвшейся просто Ланкой, потом ставшей Цейлоном, а совсем недавно получившей независимость в 1972 году и вернувшей древнее имя с уважительной приставкой «шри», связано множество легенд.

    Буддийские достопримечательности Шри-Ланки.

    Буддийские достопримечательности Шри-Ланки.

    Но я-то сюда прилетел уж точно не за легендами! Их я прочел от корки до корки еще до поездки. За неделю мне нужно осмотреть остров, чтобы рассказать о нём тем, кто сюда пока еще не попал.
    Надо с чего-то начать…
    Сперва я просто втягиваю ноздрями потоки горячего, густого, как патока, и насквозь пропитанного ароматом корицы воздуха. Ощущение, словно попал в пекарню. И немедленно, несмотря на отменную кормежку на борту самолета, хочется булочек. С корицей! Вместо них покупаю огромный, налитый золотом ананас и отправляюсь в номер гостиницы. На два часа ночи у меня запланирован выход в горы. (далее…)

    Раздел сайта: Йога., Святые места / путешествия.;

    Йога центры и достопримечательности Гоа.

    Тот, кто думает, что отправляясь в Гоа, едет в Индию, глубоко заблуждается. Гоа — это Сочи, Адлер, Багамы, Хургада… Все, что угодно, но только не страна Ауробиндо и Вивекананды, Тагора и Ганди, Будды и Шивы, наконец. В самом маленьком индийском штате, а именно так Гоа определяет статистика, на одного местного жителя приходится полтора туриста.

    Йога центры и достопримечательности Гоа.

    Йога центры и достопримечательности Гоа.

    При этом каждый десятый иностранец в Гоа — русский! Вот и думайте, в какую Индию вы собираетесь.
    На самом деле, жизнь в Гоа со времен португальского владычества была устроена не так, как в остальном государстве. Появившаяся здесь в середине XVI века инквизиция быстро помогла индусам разобраться в вопросах веры и правильного питания. Поэтому и сейчас рядом с гестхаузом можно встретить мирно пасущуюся свиноматку с выводком поросят, хозяина которой — внешне обычного индийца — зовут Джузеппе или Франциско. (далее…)

    Раздел сайта: Йога., Святые места / путешествия.;

    Интервью у посла Индии в Белоруссии. Рамеш Чандера.

    Для большинства европейцев, и русских в том числе, Индия ассоциируется с семьей Ганди, чаем, слонами и индийскими фильмами. А между тем, это динамично развивающаяся страна с богатой культурой, древними традициями, глубокой философией и особым отношением к окружающему миру. Господин Рамеш Чандер, Чрезвычайный и Полномочный Посол Индии в Беларуси, рассказал о современном индийском обществе, своей семье и поделился личными секретами гармонии и счастья. Исполняй свою карму, и то, что должно, придет.

    Интервью у посла Индии в Белоруссии. Рамеш Чандера.

    Интервью у посла Индии в Белоруссии. Рамеш Чандера.

    (далее…)

    Раздел сайта: Интервью с йогами.;

    Йогатерапия против простуды.

    Вдохнуть полной грудью свежий весенний воздух и почувствовать все нежные и пронзительные запахи пробуждающейся природы… Жаль, что далеко не каждый может погрузиться в столь приятные ощущения. И виной тому банальные причины — насморк и постоянная заложенность носа.
    Редкого счастливца хоть раз в году не одолеет этого недуг. Стоит промочить ноги, пробежаться нараспашку навстречу теплому ветерку, постоять под открытым окном — и готово! А затем вы уже предвкушаете отнюдь не веселую неделю, сопровождаемую привычными процедурами: закапыванием, впрыскиванием, промыванием носа и так далее. Плохо, если насморк «приходит» хотя бы раз в год, но гораздо хуже, когда он превращается в хронический недуг.

    Йогатерапия против простуды

    Йогатерапия против простуды

    Это происходит не только от запущенного насморка или перенесенного на ногах ОРВИ. Причина может крыться и в состоянии, постоянно нарушающем носовое дыхание. К примеру, имеет место искривление носовой перегородки или постоянная аллергия. Впрочем, какой бы ни была причина, цель у всех одна — облегчить страдания и избавиться от болезни. (далее…)

    Раздел сайта: Здоровье., Йога.;

    Интервью у инструктора Айенгар-йоги Татьяны Добровольской.

    Татьяна Добровольская десять лет преподает йогу, шесть из них — в именитом минском клубе, и входит в число самых профессиональных инструкторов нашей страны. Молодая и обаятельная, она щедро передает свои знания на специальных семинарах другим инструкторам, начинающим и продвинутым. Самое важное, Татьяна особое внимание обращает на терапевтический аспект йоги и эффективность практики, ее пользу.
    — Почему вы решили к своему профессиональному статусу фитнес-инструктора добавить йогу?
    — Когда я начала учиться фитнес-йоге в Москве, в Киеве, а это было почти десять лет назад, йога позиционировалась исключительно как физическое совершенствование тела, без работы с дыханием и с сознанием. Она была одним из направлений аэробики наравне с танцами, степ-аэробикой, силовыми тренировками. В какой-то момент я стала замечать, что наряду с красивым, спортивным телом я получаю боли в позвоночнике, в суставах, хроническую усталость и перетренированность. Стало приходить понимание того, что активным видам фитнеса сопутствуют различные мелкие или крупные заболевания, что существует постоянный риск получения микротравм. В йоге я нашла способ одновременно совершенствовать тело и улучшать здоровье. И вместе с этим постепенно стала приходить и к духовному аспекту. Йога дает и душевное спокойствие, и позитивный настрой, и еще много того, что помогает жить и замечать малейшие изменения вокруг, недоступные обычному взгляду.

    Интервью у инструктора Айенгар-йоги Татьяны Добровольской.

    Интервью у инструктора Айенгар-йоги Татьяны Добровольской.

    Направление, в котором я работаю — йога Айенгар, одно из направлений Хатха-йоги. Оно предполагает выполнение асан (поз), где большое внимание уделяется «отстройке» каждой из них, а также выполнению Пранаям (дыхательных упражнений). Как инструктор фитнес-клуба, я преподаю йогу в так называемом фитнес-формате. Необходимо строго придерживаться структуры урока и постараться достичь максимального эффекта за ограниченное время занятия. Я не работаю с сознанием и тонкими материями, достаточно расслабления и легкой медитации. (далее…)

    Раздел сайта: Интервью с йогами., Йога.;

    Комплекс асан для осанки.

    Асаны для осанки.

    Асаны для осанки.

    Прямая осанка — один из главных признаков здорового и крепкого человека. Она обеспечивает бесперебойную работу опорнодвигательному аппарату, внутренним органам и кровеносным сосудам. Причины деформации позвоночника могут быть разными: повышение веса, гиподинамия, авитаминоз и многое другое. Правильное расположение позвоночника требует от человека симметрично развитых мышц корпуса. Данный комплекс асан для осанки дает равномерную нагрузку на мышцы, способствует исправлению и развитию позвоночника. (далее…)

    Раздел сайта: Йога.;

    Интервью у инструктора Шри-Шри йоги Игоря Сороко.

    Инструктор Шри Шри йоги и специальных антистрессовых программ международного фонда «Искусство жизни» Игорь Сороко делится своим опытом сохранения мира и уважения в семье.
    — Сколько лет вы занимаетесь йогой, и что такое йога на ваш взгляд?
    — Интерес к йоге появился еще вначале 1990-х. Я спрашивал себя: «Что такое йога? Зачем люди практикуют йогу?» Сегодня я могу сказать, что это глубокий творческий процесс, в котором тело, ум и дыхание сливаются воедино, полностью осознаются в настоящем моменте.

    Интервью у инструктора шри-шри йоги Игоря Сороко.

    Интервью у инструктора шри-шри йоги Игоря Сороко.

    — Как вы познакомились со своей второй половиной? Какую роль в этом сыграла йога?
    — Наша история примечательна тем, что мы познакомились на тренинге по йоге. Вернее, Юлия, моя будущая жена, меня первая заметила. Потом, все происходило как в той песне: «Я оглянулся посмотреть, не оглянулась ли она». Знаете, когда в жизни есть общие интересы, знакомство получает продолжение. Когда мы вспоминаем, как мы сошлись, то понимаем, что не последнюю роль в этом сыграло наше общее увлечение йогой. Вам, наверное, будет интересно знать, ссоримся ли мы? Да, бывает. Непонимание время от времени возникает, это — часть жизни. Но даже в ссорах мы проявляем искреннюю заинтересованность друг в друге. В конце концов, для чего мы ссоримся? Чтобы помириться, не так ли? Любовь всегда побеждает, и компромисс находится. Ведь в жизни может произойти всякое. Занимаясь йогой, в первую очередь, вы начинаете лучше понимать себя, свой ум, свои чувства. И конечно, вы начинаете лучше понимать свою вторую половинку. Вообще, это стимулирует нас продолжать практиковать йогу, чтобы легче проходить через трудные моменты в жизни. (далее…)

    Раздел сайта: Интервью с йогами., Йога.;

    Как ухаживать за волосами.

    Сухие, слабые, истонченные, хрупкие волосы, выпадение и потеря цвета — вот лишь некоторые проблемы, с которыми хоть раз в жизни сталкивался каждый человек. Мы тратим кучу денег на новомодные средства и салонные процедуры, но это не всегда приносит желаемый эффект. Аюрведа же утверждает, что из любого положения можно найти выход.

    Как ухаживать за волосами?

    Как ухаживать за волосами?

    Чтобы волосы были густыми, сильными и блестящими, их корни должны быть крепкими, а кожа головы — здоровой и ухоженной. Как мы знаем, Аюрведа подходит к решению любого вопроса комплексно. Лечение волос рассматривается в древнеиндийской медицине с точки зрения комбинации правильного питания, масляного массажа, медитации, ароматерапии, дыхания и выполнения специальных асан.

    Питание.

    Волосы вашей мечты начинаются с внутреннего физического и психологического здоровья. Логично в первую очередь позаботиться о правильном питании. Включите в рацион много зеленых листовых овощей, сладких сочных фруктов и различных орехов. Так же отличные помощники — молоко и натуральные йогурты. Фруктовые йогуртные продукты с длительным сроком хранения не подходят: в них бездна консервантов и нет ничего живого.
    Чтобы узнать, какие продукты приносят пользу нашим волосам, можно заглянуть в таблицу.

    Таблица полезных продуктов и витаминов для разных типов волос.

    Таблица полезных продуктов и витаминов для разных типов волос.

    Массаж.

    Он необходим для усиления кровообращения, которое, в свою очередь, повышает уровень здоровья ваших волос и кожи головы. 2-3 раза в неделю необходимо в течение 5—10 минут совершать круговые движения подушечками пальцев обеих рук в затылочной части головы, на висках, лобной части и макушке.
    Однако самый эффективный массаж — с применением теплого масла, ведь помимо воздействия руками вы питаете волосы полезными веществами. Для этой процедуры особенно хороши кокосовое, миндальное и оливковое масла. Существенную пользу приносит массаж с маслами, которые содержат большое количество витамина Е. Если такового не удалось найти, то можно приобрести в аптеке специальные витаминные капсулы и добавлять масло из них в основу. Витамин E — поистине чудесный элемент, он способствует укреплению ломких волос и помогает избавиться даже от сильной сухости. Несколько капель ароматических масел в основу — тоже хорошая идея. Кстати, розмарин и лаванда превосходно подходят для всех типов волос. Розмарин помогает стимулировать волосяные фолликулы, избежать выпадения и старения волос, а также успокаивает кожу головы. Лаванда же прекрасно стимулирует рост волос.
    После масляного массажа помойте волосы, мягко массируя кожу головы. Можно сделать следующее полоскание. Взять листья лимона и заварить их в кипятке, охладить и полученной жидкостью полоскать волосы после мытья.
    Духовное здоровье не менее важно для красоты волос. Ведь стресс может привести к серьезным проблемам с волосами. Необходимо свести к минимуму все вредное воздействие и обязательно прибегать к практикам релаксации и медитации.
    Если женщина может похвастаться красивой, здоровой, густой, блестящей шевелюрой — это большая редкость или же сюжет рекламного ролика, в реальности многим приходится сталкиваться с разными заболеваниями волос. Безусловно, не стоит ждать, когда это превратится в явную проблему, ежедневно портящую вам настроение. Лучше начать заботиться о волосах уже сегодня!Уход за волосами.

    Витамины и минералы.

    Классическая Аюрведа не рассматривает вопрос о важности употребления витаминов и минералов. Но здесь стоит учесть, что правила древнеиндийской медицины прописывались задолго до нашей цивилизации. Поэтому, принимая во внимание далеко не идеальные условия современной жизни, необходимо задуматься о восполнении витаминов. Разнообразное, здоровое питание — не единственный, хотя и основной их источник. Иногда следует питать организм дополнительно приобретенными в аптеке препаратами. В таблице указан список заболеваний волос, вызванных недостатком некоторых полезных веществ, а также список продуктов, в которых они содержатся.
    А для снятия напряжения отлично подходит техника индонезийского массажа.
    Встаньте прямо, расставив ноги, отрегулируйте дыхание, дышите медленно и глубоко.
    Аккуратно наклонитесь вперед, выгибая спину до тех пор, пока ваша голова не окажется чуть ниже пояса. Ноги по возможности должны оставаться прямыми.
    Подушечками пальцев начните мягко постукивать по голове и делайте это в течение 30 секунд. Затем медленно разогнитесь и повторите постукивание уже в вертикальном положении.
    Помните, что к какой технике массажа вы бы ни прибегали, следует быть крайне осторожными. Не стоит грубо тереть кожу головы и дергать с силой за волосы. Также по возможности не расчесывайте влажные после массажа и мытья волосы, так как это может их повредить.

    Польза медитации.

    медитация может помочь волосам возможно даже в большей степени, чем вы представляете, ведь это оптимальный метод для борьбы со стрессом, для расслабления сядьте в удобную позу в месте, где вас никто не побеспокоит, закройте глаза, расслабьте мышцы и дышите медленно и естественно, посидите в тишине, без всяких отвлекающих мыслей, 10-15 минут. Эта пауза поможет вам оставаться в стабильно хорошем расположении духа весь день.

    Асаны для укрепления волос.

    Полезны для волос многие перевернутые позы. Их регулярное выполнение помогает сохранять молодость и здоровье волос долгое время. Это связано с тем, что перевернутые позы улучшают кровоснабжение волосяных фолликул, что в свою очередь стимулирует рост волос и делает их более крепкими.
    Первая поза, которую стоит время от времени включать в практику — «Стойка на плечах» (Сарвангасана). Техника ее выполнения не проста и требует подготовки. Если не чувствуете способности ее выполнить, попробуйте более простую асану «Символ перевернутого действия» (Випарита-карани-мудра).
    Асаны, которые работают на повышение гибкости шеи, не менее полезны. Благодаря им, устраняется давление на кровеносные сосуды и нервные окончания в шее, улучшается циркуляция крови.Здоровье волос.

    А там перхоть!

    Смешайте одну чайную ложку касторового, горчичного и кокосового масла. Втирайте эту смесь в кожу голову каждый день и в скором времени вы заметите, что перхоти — как не бывало. Или смешайте одну часть сока лимона с двумя частями из кокосового масла и делайте массаж с этой смесью. После таких процедур через 3-4 часа необходимо промыть волосы теплой водой.

    Аюрведа для ухода за волосами.

    Автор – Юлия Денисова.

    Раздел сайта: Аюрведа., Здоровье., Йога.;

    Аштанга-йога с Еленой Селивановой.

    Несмотря на внушительное количество клиентов, она помнит все их имена и умело контролирует прогресс каждого. Ее зал всегда полон, а занимающиеся, без преувеличения, ее обожают.
    Каждому хочется искупаться в лучах ее неиссякаемой энергии. И Елена Селиванова отвечает взаимностью, даже в праздники не оставляя своих подопечных без очередного занятия.

    Аштанга-йога с Еленой Селивановой

    Аштанга-йога с Еленой Селивановой


    — Елена, расскажите для начала немного о себе и о том, как стали инструктором Аштанга-йоги?
    — У меня был классический путь: окончила Институт физической культуры в 1993 году, стала мастером спорта по лыжным гонкам, а позже стала заниматься аэробикой. Сегодня забавно вспоминать многие мелочи, но, тем не менее, аэробика тогда была очень модной. Я освоила базу еще 14 лет назад во время обучения в Москве. Однако скажу так: у меня не было одного главного учителя, я обучалась у многих, черпая что-то от каждого. Среди моих первых преподавателей — Лариса Сиднева, Леля Савосина, Татьяна Зиманова.
    Йогой занялась относительно недавно — около трех лет назад, она проникла в мою жизнь и стала неотъемлемой ее частью. К Аштанга-йоге пришла постепенно. Первоначально занятия для группы я вела всего раз в месяц для общего развития, между аэробикой, степ-аэробикой, танцевальными, силовыми направлениями и многими другими модными классами. Наверное, тогда мне хотелось больше двигаться, быть в динамике, поэтому большого внимания йоге я не уделяла. С возрастом понадобилось что-то другое, не хотелось больше прыгать и иметь большие мышцы, тянуло больше к осознанной практике. Я стала замечать, что после йоги у меня потрясающие ощущения, и потихонечку она меня «засосала». (далее…)

    Раздел сайта: Интервью с йогами., Йога.;

    Йога для беременных.

    Время, когда женщина ждет ребенка, — особенное.
    В этот период организм женщины меняется и нуждается в особом подходе. Важно обеспечить себе нужный уход, поддержку и подготовиться к появлению малыша на свет. Лучший способ для этого — йога.

    Йога для беременных

    Йога для беременных

    Очевидный плюс.

    Йога — чуть ли не единственная система упражнений, рекомендуемая во время беременности. При правильном подходе она способна творить чудеса. Йога дает возможность подготовиться к родам, а после помогает восстановиться и сохранить здоровье и маме, и малышу. Тщательно подобранные упражнения позволят повысить гибкость и подвижность суставов, поспособствуют нормальной работе всех систем организма. Кроме того, в результате занятий значительно укрепляются мышцы, на которые в период беременности идет особенная нагрузка: спины, ног, брюшного пресса. Дыхательные упражнения (Пранаяма) как неотъемлемая часть йоги в свою очередь успокаивают, повышают иммунитет, увеличивают объем легких, что содействует обогащению крови кислородом. (далее…)

    Раздел сайта: Йога.;