Поиск:

  • Рубрики
  • X (закрыть меню) X

    Вода и аюрведа.

    Вода и аюрведа.

    Вода и аюрведа.

    Аюрведа имеет глубокое духовное происхождение и рассматривает тело человека как совокупность взаимосвязанных процессов. Она основана на теории пяти элементов: земли, воды, огня, воздуха и эфира. Из этих элементов, которые постоянно изменяются и взаимодействуют друг с другом, состоит Вселенная. Пять элементов формируются тремя основными энергиями: Ватой (анаболизм), Питтой (метаболизм) и Капхой (катаболизм). Питта — это огонь и вода, Капха — вода и земля, Вата — воздух и эфир. (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;

    Рекомендации Аюрведы на конец весны — начало лета.

    Согласно аюрведическому учению, в конце весны — начале лета наступает новый сезонный цикл, связанный с уходом Ваты и приходом Питты. Он начинается 15 мая и длится до 15 июля. Чтобы вы смогли прожить этот этап легко и гармонично, приведем несколько полезных рекомендаций, связанных, в первую очередь, с питанием. А тем, кто только знакомится с аюрведическими принципами, вкратце напомним, в чем они заключаются.

    Рекомендации Аюрведы на конец весны - начало лета.

    Рекомендации Аюрведы на конец весны — начало лета.

    По Аюрведе, гармония мироздания основана на балансе пяти основных элементов: эфира, воздуха, огня, земли и воды. Эти элементы присутствуют и в организме человека, управляя его физиологическими и психологическими процессами. Эфир отвечает за внутреннее пространство — носоглотку, желудочно-кишечный тракт, дыхательные пути, сосуды, ткани и клетки. Воздух обеспечивает движение — сокращения мышц, импульсы нервной системы, дыхание и сердцебиение. Огонь контролирует метаболизм и ферментную систему, а также мыслительный процесс и восприятие света. Вода содержится в слизистых оболочках, желудочном соке и секрете слюнных желез, плазме и протоплазме. Земля формирует твердые структуры тела — кости, хрящи, сухожилия, мускулы, кожу и волосы. (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;

    Основы правильного питания по Аюрведе.

    В йоге нет таких понятий, как диета, модельная фигура или стандарты красоты. Для практики подходит любое тело, сколько бы килограммов оно ни весило или как бы ни были несовершенны его ландшафты. В этой системе существуют свои принципы, призванные в первую очередь поддерживать и развивать, а не истощать организм в угоду призрачным идеалам.

    Основы правильного питания по Аюрведе.

    Основы правильного питания по Аюрведе.

    Воспринимать свое тело как доказательство индивидуальности и уникальности непросто. Большинство считает, что с собой нужно обязательно что-то делать. Время, в котором мы живем, не позволяет с легкостью отрешиться от навязчивых стереотипов. Однако в йоге эта позиция считается абсолютно неправильной. Здесь идеальное тело — то, в котором комфортно существовать, то, в котором чувствуешь себя здоровым, бодрым и физически привлекательным. Аюрведа учит, что наружная красота зависит от красоты внутренней. А внутренняя красота является естественным результатом равновесия между разумом и телом. И осознание, что тело, сотворенное природой, уже является своего рода идеалом, — первый шаг к положительным изменениям. (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;

    Правильные режим дня по аюрведе.

    Над феноменом времени задумывались и величайшие мыслители, и обычные люди, не оставившие следа в истории. На заре цивилизации, когда мышление человека оперировало конкретными понятиями, о существовании времени уже было известно. Все подчинялось единому закону жизни, преодолеть который было невозможно.

    Правильные режим дня по аюрведе.

    Правильные режим дня по аюрведе.

    Смена пор года, дня и ночи убеждала человека в извечном течении времени. Как все непознанное и необъяснимое, время наделялось божественной силой и нередко персонифицировалось. Бог Времени присутствовал практически в каждой из древних культур. Так, в древнегреческой мифологии время символизировал титан Кронос, и часть его имени — «хроно» — сохранилась во многих словах, указывающих на отношение ко времени (хронограф, хронотоп, хроника, хронология, хронический и так далее). Бог Времени часто ассоциировался с концом жизни, уничтожением, поэтому древние люди вкладывали ему в руку атрибуты смерти — косу, топорик, серп, череп. Время казалось неумолимым и беспощадным существом. (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;

    Как сделать детокс организма?

    Главная цель Аюрведы — достижение гармонии между внутренними циклами организма и циклами природы. Весной природа настроена на обновление, следовательно, и мы должны подготовиться к этому процессу. Самое важное — своевременные процедуры по очищению.

    Как сделать детокс организма?

    Как сделать детокс организма?

    Признаки амы.

    Все мы знаем, как важно хорошее пищеварение. Когда этот процесс идет неправильно и неэффективно, в организме скапливаются токсины, которые в Аюрведе называются Ама. Накапливаясь за зиму, Ама забивает жизненно важные каналы тела, еще больше замедляет процесс переваривания пищи и является почвой для инфекций и зарождения различных заболеваний. Стремительное наращивание Амы считается первым этапом дисбаланса в организме.
    По большому счету, процесс появления и усиления Амы неизбежен. Согласитесь, что не так-то просто в повседневной рутине питаться исключительно свежей пищей и следить, чтобы блюда подходили именно вашей конституции. К тому же, условия питания в большинстве случаев далеки от идеала: «перекус» на скорую руку, переедание на ночь, отсутствие режима — и негативные последствия обеспечены. Ресторанная еда, обработанные или искусственно ароматизированные продукты, полуфабрикаты, фрукты, выращенные с использованием синтетических пестицидов — для завершения печальной картины этого достаточно. (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;

    Рекомендации аюрведы на начало весны.

    С 15 марта по 15 мая начинается самый магический и динамичный сезон — Весна (Васанта). Природа постепенно оживает и стремится к обновлению: воздух прогревается, темп жизни ускоряется, душа открывается навстречу всему новому и неизведанному. Вперед, к переменам!
    На деле не так-то легко выйти из зимней спячки. Пожалуй, в году это самое непростое время — нужно избавиться от всего старого и расправить крылья навстречу весне.

    Рекомендации аюрведы на начало весны.

    Рекомендации аюрведы на начало весны.

    Зимой к преобладанию стремилась Капха-доша. Мы ощущали замедление всех процессов, нежелание пробовать что-то новое, склонность к лени и так далее. Но как только первые весенние лучи касаются земли и все вокруг медленно тает, внутри каждого из нас начинаются схожие с природными процессы: Капха потихоньку «вытекает». Если в организме ее в избытке, то негативные процессы усиливаются. К примеру, можно быстро подхватить простуду, попасть под обострение аллергических процессов или быстро набрать лишний вес. Чтобы этого не произошло, следуйте «весенним» рекомендациям. (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;

    Как ухаживать за волосами.

    Сухие, слабые, истонченные, хрупкие волосы, выпадение и потеря цвета — вот лишь некоторые проблемы, с которыми хоть раз в жизни сталкивался каждый человек. Мы тратим кучу денег на новомодные средства и салонные процедуры, но это не всегда приносит желаемый эффект. Аюрведа же утверждает, что из любого положения можно найти выход.

    Как ухаживать за волосами?

    Как ухаживать за волосами?

    Чтобы волосы были густыми, сильными и блестящими, их корни должны быть крепкими, а кожа головы — здоровой и ухоженной. Как мы знаем, Аюрведа подходит к решению любого вопроса комплексно. Лечение волос рассматривается в древнеиндийской медицине с точки зрения комбинации правильного питания, масляного массажа, медитации, ароматерапии, дыхания и выполнения специальных асан.

    Питание.

    Волосы вашей мечты начинаются с внутреннего физического и психологического здоровья. Логично в первую очередь позаботиться о правильном питании. Включите в рацион много зеленых листовых овощей, сладких сочных фруктов и различных орехов. Так же отличные помощники — молоко и натуральные йогурты. Фруктовые йогуртные продукты с длительным сроком хранения не подходят: в них бездна консервантов и нет ничего живого.
    Чтобы узнать, какие продукты приносят пользу нашим волосам, можно заглянуть в таблицу.

    Таблица полезных продуктов и витаминов для разных типов волос.

    Таблица полезных продуктов и витаминов для разных типов волос.

    Массаж.

    Он необходим для усиления кровообращения, которое, в свою очередь, повышает уровень здоровья ваших волос и кожи головы. 2-3 раза в неделю необходимо в течение 5—10 минут совершать круговые движения подушечками пальцев обеих рук в затылочной части головы, на висках, лобной части и макушке.
    Однако самый эффективный массаж — с применением теплого масла, ведь помимо воздействия руками вы питаете волосы полезными веществами. Для этой процедуры особенно хороши кокосовое, миндальное и оливковое масла. Существенную пользу приносит массаж с маслами, которые содержат большое количество витамина Е. Если такового не удалось найти, то можно приобрести в аптеке специальные витаминные капсулы и добавлять масло из них в основу. Витамин E — поистине чудесный элемент, он способствует укреплению ломких волос и помогает избавиться даже от сильной сухости. Несколько капель ароматических масел в основу — тоже хорошая идея. Кстати, розмарин и лаванда превосходно подходят для всех типов волос. Розмарин помогает стимулировать волосяные фолликулы, избежать выпадения и старения волос, а также успокаивает кожу головы. Лаванда же прекрасно стимулирует рост волос.
    После масляного массажа помойте волосы, мягко массируя кожу головы. Можно сделать следующее полоскание. Взять листья лимона и заварить их в кипятке, охладить и полученной жидкостью полоскать волосы после мытья.
    Духовное здоровье не менее важно для красоты волос. Ведь стресс может привести к серьезным проблемам с волосами. Необходимо свести к минимуму все вредное воздействие и обязательно прибегать к практикам релаксации и медитации.
    Если женщина может похвастаться красивой, здоровой, густой, блестящей шевелюрой — это большая редкость или же сюжет рекламного ролика, в реальности многим приходится сталкиваться с разными заболеваниями волос. Безусловно, не стоит ждать, когда это превратится в явную проблему, ежедневно портящую вам настроение. Лучше начать заботиться о волосах уже сегодня!Уход за волосами.

    Витамины и минералы.

    Классическая Аюрведа не рассматривает вопрос о важности употребления витаминов и минералов. Но здесь стоит учесть, что правила древнеиндийской медицины прописывались задолго до нашей цивилизации. Поэтому, принимая во внимание далеко не идеальные условия современной жизни, необходимо задуматься о восполнении витаминов. Разнообразное, здоровое питание — не единственный, хотя и основной их источник. Иногда следует питать организм дополнительно приобретенными в аптеке препаратами. В таблице указан список заболеваний волос, вызванных недостатком некоторых полезных веществ, а также список продуктов, в которых они содержатся.
    А для снятия напряжения отлично подходит техника индонезийского массажа.
    Встаньте прямо, расставив ноги, отрегулируйте дыхание, дышите медленно и глубоко.
    Аккуратно наклонитесь вперед, выгибая спину до тех пор, пока ваша голова не окажется чуть ниже пояса. Ноги по возможности должны оставаться прямыми.
    Подушечками пальцев начните мягко постукивать по голове и делайте это в течение 30 секунд. Затем медленно разогнитесь и повторите постукивание уже в вертикальном положении.
    Помните, что к какой технике массажа вы бы ни прибегали, следует быть крайне осторожными. Не стоит грубо тереть кожу головы и дергать с силой за волосы. Также по возможности не расчесывайте влажные после массажа и мытья волосы, так как это может их повредить.

    Польза медитации.

    медитация может помочь волосам возможно даже в большей степени, чем вы представляете, ведь это оптимальный метод для борьбы со стрессом, для расслабления сядьте в удобную позу в месте, где вас никто не побеспокоит, закройте глаза, расслабьте мышцы и дышите медленно и естественно, посидите в тишине, без всяких отвлекающих мыслей, 10-15 минут. Эта пауза поможет вам оставаться в стабильно хорошем расположении духа весь день.

    Асаны для укрепления волос.

    Полезны для волос многие перевернутые позы. Их регулярное выполнение помогает сохранять молодость и здоровье волос долгое время. Это связано с тем, что перевернутые позы улучшают кровоснабжение волосяных фолликул, что в свою очередь стимулирует рост волос и делает их более крепкими.
    Первая поза, которую стоит время от времени включать в практику — «Стойка на плечах» (Сарвангасана). Техника ее выполнения не проста и требует подготовки. Если не чувствуете способности ее выполнить, попробуйте более простую асану «Символ перевернутого действия» (Випарита-карани-мудра).
    Асаны, которые работают на повышение гибкости шеи, не менее полезны. Благодаря им, устраняется давление на кровеносные сосуды и нервные окончания в шее, улучшается циркуляция крови.Здоровье волос.

    А там перхоть!

    Смешайте одну чайную ложку касторового, горчичного и кокосового масла. Втирайте эту смесь в кожу голову каждый день и в скором времени вы заметите, что перхоти — как не бывало. Или смешайте одну часть сока лимона с двумя частями из кокосового масла и делайте массаж с этой смесью. После таких процедур через 3-4 часа необходимо промыть волосы теплой водой.

    Аюрведа для ухода за волосами.

    Автор – Юлия Денисова.

    Раздел сайта: Аюрведа., Здоровье., Йога.;

    Рекомендации по аюрведе для зимы.

    Зима по Аюрведе делится на два периода. Первые два месяца — с 15 ноября по 15 января — это ранняя зима (Хеманта). Вторая часть — с 15 января по 15 марта — поздняя зима (Шишира). Оба сезона не слишком отличаются друг от друга, поэтому и рекомендации к ним схожи. Тем не менее, есть некоторые различия и особенности, которые следует учесть.

    Рекомендации по аюрведе для зимы.

    Рекомендации по аюрведе для зимы.

    Хеманта — это период, когда вы еще полны сил и оптимизма. Еще чувствуется подъем и запас физических сил. В это время главное — поддержать организм в момент перехода и подготовить себя к долгим холодам. Поэтому начинайте постепенно входить в правильный ритм, учитывая все особенности режима и питания.
    Поздняя Зима — холодный и, во многом, мрачный период. Вы уже можете чувствовать усталость и некоторую подавленность, организм истощен и обезвожен. В последний месяц Шиширы следует тщательно следить за режимом и не давать себе поблажек, несмотря на то, что все больше хочется впасть в уныние. Несколько наших советов помогут справиться с этим неприятным явлением. (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;

    Уход за кожей по аюрведе.

    В наше время далеко не каждая женщина может похвастаться безупречно красивой, сияющей здоровьем кожей. Агрессивное воздействие загрязненной атмосферы, стрессы, нерациональное питание оказывают на нее серьезное воздействие. Все методы защиты, которые предлагают нам известные косметические бренды или клиники, не всегда бывают абсолютно безопасны. Как же спасти нашу кожу?

    Уход за кожей по аюрведе.

    Уход за кожей по аюрведе.

    Аюрведа имеет ответ и на этот вопрос. Причем принципиальное отличие методов древнеиндийской науки от многих современных в том, что они направлены не на рихтовку внешней оболочки, а на восстановление природного баланса. И поскольку все советы Аюрведы основаны исключительно на природных средствах, следовательно, они полностью лишены побочных эффектов. Итак, согласно Аюрведе, красивая кожа — это, прежде всего, баланс внешнего и внутреннего. Начиная уход за оболочкой, необходимо тщательно следить за внутренними физиологическими процессами, такими как пищеварение, обмен веществ, регенерация тканей и так далее. (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;

    Простые рекомендации для хорошего сна.

    Шекспир описывал сон как «главного кормильца на празднике жизни», признавая, что он необходим для поддержания тела, разума и духа в форме. Действительно, сон — это великий дар человеку. Но, похоже, мы разучились распоряжаться этим даром правильно.
    Миллионы людей в мире страдают от проблем со сном. Исследования показали, что за последние 60 лет человечество сократило время сна с 8,5 часов в сутки до 7, а многие и вовсе регулярно выкраивают для ночного отдыха лишь 5-6 часов. Как правило, причина не в том, что приходится рано просыпаться, а в том, что зачастую мы слишком поздно отходим ко сну, предпочитая потратить вечерние часы на встречи с друзьями, телевизор, газеты или интернет-серфинг. Кроме того, мы даже не замечаем, как сильно злоупотребляем кофеином, крепким чаем, алкоголем и часто переедаем, что тоже не лучшим образом сказывается на ночном отдыхе. Отсюда сонливость, постоянное желание вздремнуть после обеда и клятвенные обещания лечь сегодня пораньше.

    Простые рекомендации для хорошего сна.

    Простые рекомендации для хорошего сна.

    Что такое сон?

    Казалось бы, элементарный вопрос, но он кажется таковым только на первый взгляд. Действительно, что мы знаем о сне? Как показывает практика, зачастую практически ничего.
    Сон состоит из нескольких периодов — медленного и быстрого. Медленный делится на 4 этапа общей протяженностью 90 минут. После него наступает период быстрого, так называемого парадоксального сна. Его еще называют БДГ-сон из-за сокращения словосочетания «быстрое движение глаз». Дело в том, что в этот период глазные яблоки очень часто совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Во время быстрого сна тело полностью неподвижно, но внутри проходят важные процессы. Идет активная переработка полученной за день информации и ее обмен между сознанием и подсознанием. Поэтому именно в этот момент к человеку и приходят сновидения.
    Ночью спящий проходит полный цикл, состоящий из смены медленного и быстрого сна по 4-6 раз, и эта структура не должна нарушаться, особенно нельзя прерывать ночной отдых в период парадоксального сна, иначе проблем не избежать. (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;

    Как жить по аюрведе осенью.

    Согласно Аюрведе, с 15 сентября по 15 ноября — это время Поздней осени. Обычно наступление этого сезона не характеризуется душевным подъемом: сходит летняя жара, прячется солнце, льют дожди, холодный воздух заставляет кутаться в теплую одежду и ежиться в ожидании зимы. Как настроить себя на позитивный лад и встретить осень с радостью?
    Как изменяется природа осенью, так меняется наше внутреннее состояние. Смена сезонов влияет на соотношение в организме трех дош — Ваты, Питты и Капхи. Так, с наступлением прохладных, ветреных дней приходит время Ваты — она начинает преобладать над двумя другими дошами. Поскольку их необходимо постоянно держать в балансе, придется принимать меры!

    Как жить по аюрведе осенью?

    Как жить по аюрведе осенью?

    Дисбаланс Ваты.

    Определить, что Вата-доша вышла из-под контроля, легко. Поскольку она отвечает в организме за нервную систему, органы пищеварения и суставы, первым признаком будет нарушение их функциональности. Расшатанная нервная система может привести к бессоннице, хронической усталости, тревожности, аритмии, к ослаблению иммунитета и даже потере веса. Суставы могут отозваться болью и артритом. Страдает пищеварение, сохнет кожа и волосы. (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;

    Тест на определение своей доши.

    Древнеиндийская Аюрведа — наука не просто о здоровье и красоте, а о самой жизни. Она рассматривает человека как многомерную систему, состоящую из тела, души и жизненной энергии — праны. Постоянное следование рекомендациям и советам Аюрведы ведет к целостности и гармонии, к ощущению согласия с самим собой.

    Тест на определение своей доши.

    Тест на определение своей доши.

    Заботу о физическом теле Аюрведа представляет как начальную ступень духовного совершенствования человека. Древняя наука состоит из системы ежедневных практик по уходу за здоровьем. Сюда входят диета, физические упражнения, медитация, использование трав, масел и процедур по омолаживанию организма. Важно понимать, что эти практики не беспорядочны, а индивидуальны и специфичны.
    В основе всей Аюрведы лежит понятие о том, что человек принадлежит к определенному конституционному типу — доше. Всего их три: Вата, Питта и Капха. Они присутствуют в каждом человеке одновременно в относительном балансе, но преобладает все же одна из дош. Она определяется еще в момент зачатия, и остается уникальным отличием человека на всю жизнь. Это своего рода код, информация о теле: его внешние очертания, обменные процессы, мысли, чувства, реакции. Но для того чтобы получить ключ к расшифровке этой информации, необходимо для начала определить свою преобладающую дошу. Тогда вы поймете, как правильно заботиться о себе и как выявить свои природные особенности. (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;

    Уход за кожей в летний период по аюрведе.

    Уход за кожей в летний период

    Уход за кожей в летний период

    В конце летнего периода и ранней осенью кожа становится раздраженной, сухой, аллергическая сыпь, укусы насекомых, солнечные ожоги могут стать настоящей проблемой сезона. Можно воспользоваться рецептами аюрведы, чтобы свести неприятные последствия к минимуму.
    (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;

    Летнее питание по аюрведе.

    По Аюрведе жизненные ритмы и самочувствие напрямую связаны со сменой времен года. Древняя наука исцеления разделила год на два основных периода: южный и северный. Они определяются положением солнца (до зимнего и до летнего солнцестояния).
    В южный период усиливаются солнце и ветер, а в северный — земля и луна.

    Летнее питание по аюрведе.

    Летнее питание по аюрведе.

    С 15 июля наступает ранняя осень, которую еще называют «сезоном дождей». Заканчивается летний период, во время которого из-за жары сильно повышается Агни. Это так называемый «огонь», который регулирует все обменные процессы, в том числе и пищеварение.
    Летнее повышение Агни люди с Капха дошей и Вата дошей практически не ощущают, а вот люди типа Питта, у которых Агни и так на высоте в любое время года, могут страдать. Подобная картина может продолжаться до середины «сезона дождей». С течением времени воздух будет постепенно охлаждаться и насыщаться влагой и возникнет необходимость вести соответствующий образ жизни, чтобы не нарушать внутренний баланс. (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;