Поиск:

  • Рубрики
  • X (закрыть меню) X

    Топ-10 вопросов о йоге.

    Раздел сайта: Йога.; Дата публикации: 14.12.2017;

    Благодаря телевидению, кино и прессе о йоге узнали почти все. Казалось бы, все понятно — позы, медитации, коврики… Но на деле оказывается, что ничего не понятно, а вопросы задавать как-то неловко. Мы решили не дожидаться, пока нас спросят, и ответить на самые распространенные из них.

    Топ 10 вопросов по йоге

    Топ 10 вопросов по йоге

    1. Что такое йога?

    Само слово «йога» имеет около 20 значений. Но все они происходят от санскритского корня «юдж», который переводится как «соединять», «связывать». Таким образом, йога — то, что ведет к гармоничной жизни и объединению всех сторон человеческого существования — от тела до высшего «Я». Все, что развивает потенциал сознания и приводит к самой человеческой сути, — можно назвать йогой.
    Нам близок подход к йоге не просто как к физической нагрузке или духовной практике, а как к образу жизни. Практика дает намного больше, чем хорошее здоровье и красивое тело. Вы можете самостоятельно ощутить весь потенциал йоги. Для этого нужно выполнять упражнения ежедневно, обращаться к мудрости йоги, стремиться к ясности и осознанию мыслей, чувств и поступков. Кроме того, практика учит правильно питаться, правильно относиться к поступкам других людей, избегать душевных кризисов и проблем. Это новая возможность для развития себя! Ведь изначально мы все рождаемся с одинаковыми возможностями и потенциалом, однако наиболее полно его реализуют те, кто настойчиво и решительно развивает в себе силу и мудрость. Йога дает возможность сфокусироваться на своем внутреннем мире, выявить неправильные взгляды и установки и заменить их адекватными и конструктивными.

    2. Является ли йога религией?

    Йога — это не религия, а учение о душе и теле. Оно предназначено для обычных людей, ведущих нормальный образ жизни, независимо от их профессии, классовой принадлежности, религиозных убеждений, национальности и возраста. Йога не претендует на объяснение конечного смысла жизни. Целью йогического учения является постепенное совершенствование человеческого тела и разума, способного постичь действительность и познать самого себя через здоровое функционирование ума и чувств.

    3. Какие виды йоги бывают и сколько их?

    Хатха-йога — самая популярная сегодня ветвь за пределами Индии. Эта йога работает с физическим телом с помощью поз, дыхательных упражнений и других техник. До середины ХХ века Хатха-йога не была столь распространена, ее развитие началось буквально недавно. В частности, в последнее время появилось множество ее разновидностей. У нас наиболее распространенными направлениями Хатха-йоги являются: йога Айенгара, Аштанга-виньяса-йога, и другие «авторские» методики. Но это совсем не классическая йога, как полагают многие.
    Самые глубокие направления — раджа-йогу и кундалини-йогу — простыми словами описать трудно. Поэтому о них мы расскажем в другой раз.
    Не обязательно привязывать себя только к одному виду. Можно попробовать различные направления и остановиться на одном или двух больше всего понравившихся.

    4. С чего начать заниматься?

    Дед занимается йогойЙога — мощный инструмент, но нужно научиться им правильно пользоваться. Многие легкие практики можно изучить самостоятельно, однако без специальных указаний квалифицированного учителя обойтись будет сложно. Знания по йоге непросты, а при дилетантском подходе могут быть даже опасны.
    Поэтому для начала нужно выбрать инструктора. Есть два основных отношения к практике — безоговорочное доверие учителю либо глубокое понимание. В первом случае нужно искать преподавателя, с которым возникает хороший «резонанс» и которому вы можете довериться. Во втором — преподаватель должен обладать обстоятельностью понимания практики и способностью доносить знания. Безусловно, сочетание обоих вариантов — хорошо.
    Перед началом занятий присмотритесь к будущему учителю. Он должен не только искусно выполнять асаны, но и быть уравновешенным, вежливым, терпеливым и внимательным к каждому ученику.
    Понятно, что обитателям больших городов гораздо проще выбрать себе и преподавателя, и место для занятий. Но даже если вы живете в маленьком городке — это возможно. Изучите предложения спортивных клубов, интернет-сайты, объявления, опросите знакомых — рано или поздно вы найдете своего учителя.
    И последний штрих: после первых занятий прислушайтесь к своим ощущениям. Устраивает ли вас атмосфера в зале? Понравился ли вам учитель и уровень его преподавания? Есть ли необходимые условия, чтобы переодеться, принять душ? Симпатичны ли вам другие ученики? И, в конце концов, хочу ли я прийти сюда снова? Если на все эти вопросы вы отвечаете «да», то поздравляем — вы нашли свое место для занятий.
    Девушку готовится принять врикшасану

    5. Есть ли ограничения по занятию йогой?

    Все зависит от степени интенсивности занятий. Если возникли сомнения в своей тренировочной «пригодности», нужно проконсультироваться с врачом или с преподавателем, владеющим медицинскими знаниями.
    Никаких предварительных навыков, таких как гибкость, не требуется. Физическая подготовка совершенно необязательна. Самый обычный человек способен получить пользу от практики йоги. Выполняя асаны, со временем и вы станете более гибкими и сильными.
    Возраст, с которого можно начать заниматься, неограничен. Плюс йоги в том, что освоение ее идет от простого к сложному, и рассчитана она на любое физическое состояние начинающего. Выполняйте упражнения по мере своих возможностей, а последние при постоянной практике очень скоро начнут расширяться.
    О терапевтическом воздействии йоги известно немало. Однако ученикам нужно всегда помнить, что, как и любые другие физические упражнения, асаны могут принести не только пользу, но и вред. К сожалению, многие пытаются непременно выполнить асаны идеально и в результате нередко получают травмы. Восстановление требует много времени и сил и замедляет прогресс. Как правило, причина травм — в неправильной практике: мы не следим за положением тела в асане либо излишне усердствуем. На занятиях йогой наиболее подверженные травмам участки — это мышцы задней поверхности бедра, внутренняя сторона коленного сустава и крестцовоподвздошные сочленения. Предупредить или даже решить проблему можно с помощью специальных техник. Если так получилось, что вы уже получили травму, необходимо снизить интенсивность занятий и меньше нагружать больное место.

    6. Как часто нужно заниматься?

    Даже если вы будете практиковать два раза в неделю — все равно ощутите пользу. Понятно, что из-за насыщенного ежедневного расписания многим трудно выкроить время для частых и долгих занятий. Однако всегда есть несрочные дела, которыми легко можно пожертвовать в пользу йоги. Главное — ставить перед собой реальные цели и не пытаться добиваться рекордов. Можно заниматься по 15—20 минут ежедневно, а можно и 2—3 раза в неделю. И хорошо было бы практиковать в одно и то же время, так легче выработать привычку.

    7. Можно ли практиковать в домашних условиях?

    И даже нужно! Вряд ли вы будете посещать занятия каждый день, да и в этом нет необходимости. Разнообразная практика с инструктором действительно нужна 2—4 раза в неделю. А дыхательные и медитативные практики «однообразны» и не требуют присутствия преподавателя, их можно регулярно выполнять самостоятельно.
    Тем не менее, нужно понимать, что первое время к домашним занятиям лучше приступать после того, как вы уже тренировались под руководством инструктора. Он расскажет и покажет, как правильно выполнять упражнения, и даст верные ориентиры. Потом вы сможете пользоваться книгами, журналами и DVD. Кстати, последние очень удобны — не надо постоянно отвлекаться на книгу и закладывать страницы — и более безопасны: можно не сомневаться, что упражнения показаны правильно. А в книге у каждого свой язык, и порой бывает трудно понять, что хотел сказать автор.
    К тому же видео обычно сопровождает приятная музыка.

    8. В какой одежде надо заниматься и что взять с собой на тренировку?

    Одежда для занятий должна быть чистой, удобной, соответствовать своему назначению и позволять свободно двигаться. Женщины предпочитают трико и топы, мужчины — шорты, спортивные штаны и майки. Но тем, кто постоянно и везде мерзнет, не рекомендуется ради эстетики одеваться так же открыто, как большинству. Смело берите с собой на занятия утепленные тренировочные штаны, плотные фуфайки и спортивные кофты. Обратите внимание на покрытие в классе. Если оно ковровое, то вам понадобится тонкий коврик. Обычно его выдают перед занятиями, но вы можете приобрести личный. В любом случае если вы серьезно настроились практиковать, то он вам просто необходим хотя бы в целях гигиены.
    Помимо того, что необходимо с собой брать, хотелось бы упомянуть о том, что следует «забыть» дома. К примеру, не стоит надевать на себя бряцающие украшения, они будут вам мешать выполнять упражнения и раздражать окружающих. Не пользуйтесь духами и косметикой, перед тем как прийти в класс. И, конечно, в зале наложено табу на мобильные телефоны.
    девушка с яблоком

    9. Помогает ли йога похудеть?

    В какой-то мере да, так как йога в первую очередь совершенствует тело.
    Но все зависит от того, на сколько килограммов вы хотите стать легче и какой вид йоги предпочтете. Для сильного похудания нужно будет регулировать интенсивность занятий и корректировать питание. Но если говорить в общем, то в результате занятий йогой действительно можно избавиться от лишнего веса. И происходит это не только потому, что в процессе выполнения асан сжигаются калории, так как многие адепты йоги худеют, занимаясь мягкой практикой и не расходуя много энергии. Просто, как мы уже ранее говорили, йога успешно борется со стрессом и помогает нормализовать уровень стрессовых гормонов. Когда вы находитесь в состоянии постоянного беспокойства, то уровень этих гормонов повышается, а следовательно, появляется зверский аппетит, и все лишние калории, которые вы поглотили во время еды, превращаются в жир. Занимаясь йогой, вы заметите, как постепенно ваше отношение к еде поменяется, а рацион станет более сбалансированным. Добавьте сюда применение законов Аюрведы, и лишние килограммы начнут сходить.

    10. Oбязательно ли становиться вегетарианцем?

    С точки зрения здоровья — нет. В ряде традиционных школ вегетарианство не является обязательным. Если такой стиль питания будет необходим лично для вас, вы это сами поймете позже.
    Нужно также помнить о том, что обменные процессы и генетика разных наций значительно отличаются друг от друга. То, что подходит жителю Индии, может не подойти обитателю наших широт. Да и выбор овощей и фруктов в белорусских условиях значительно скромнее, чем во многих других странах. Следовательно, одна и та же диета не может иметь одинаковые последствия для всех. Поэтому любому взрослому человеку прежде, чем становиться вегетарианцем, нужно посоветоваться с врачом, а затем тщательно взвесить все «за» и «против». И только после изучения всей информации можно выбирать для себя приемлемую систему питания.

    Авторы – Александр Новиков, Татьяна Корнюшко.

    Раздел сайта: Йога.; Нет комментариев »
    

    Оставить комментарий