Поиск:

  • Рубрики
  • X (закрыть меню) X

    Как справиться с негативными эмоциями?

    Эмоции — неотъемлемая часть жизни человека. С помощью эмоций мы оцениваем и переживаем те или иные события, происходящие с нами. Если говорить метафорическим языком, то эмоции можно сравнить с красками, которые ложатся на психофизическую палитру человека. Избегать темных тонов и раскрашивать свою жизнь в положительные, яркие цвета — великое искусство. Но тот, кому это удается, может по-настоящему ощутить полноту и гармонию жизни.

    Как справится с негативными эмоциями?

    Как справится с негативными эмоциями?

    Жить без эмоций невозможно, да и попросту скучно. Ведь именно эмоции, даже если это страдания, придают жизни истинный вкус. Едва появившись на свет, человек начинает эмоционально реагировать на происходящее вокруг, и с возрастом эти реакции вырастают в сложную и разветвленную систему. Иногда эмоции выступают в качестве защитной реакции. Это происходит при сильных переживаниях, когда естественным выходом становится острый выплеск чувств, смех или рыдание. Одни люди стараются держать эмоции в себе — они производят впечатление спокойной, тихой гавани, где, покачиваясь на рейде, стоят величавые корабли, и только легкий ветерок иногда нарушает безмятежную водную гладь. Другие просто переполнены эмоциями — положительными и отрицательными, чувства брызжут у них через край, и они не стесняются выплескивать их на окружающих. Зачастую эмоции, особенно отрицательные, могут не только испортить отношения, но и повлиять на ход жизни. Так как же научиться избавляться от негативных эмоций и направлять свои чувства исключительно в позитивное русло? Есть ли польза от разрушительных эмоций и можно ли обойтись без них? Попробуем в этом разобраться. (далее…)

    Раздел сайта: Йога.;

    Как чакры действуют на наше настроение и эмоции?

    У нас есть семь чакр. Это слово в переводе с санскрита обозначает «колесо». Семь основных чакр расположены вдоль главного энергетического канала, который проходит от основания позвоночника до макушки головы.

    Как чакры действуют на наше настроение и эмоции?

    Как чакры действуют на наше настроение и эмоции?

    1-я чакра расположена у основания позвоночника. Движение энергии в этой чакре влияет на наше эмоциональное состояние. Когда мы пассивны и инертны, энергия в этой чакре дремлет. Проявление любой физической активности начинает сдвигать энергию, что дает нам чувство бодрости. Когда физическая активность приносит удовлетворение, энергия поднимается вверх, ко 2-й чакре. Она расположена чуть ниже пупка, в районе гениталий. С этой чакрой связана реализация творческого потенциала. Если мы испытываем энтузиазм и удовлетворенность жизнью, энергия перемещается к 3-й чакре. Она расположена чуть ниже солнечного сплетения. К нам приходят радость и подъем. Проявляется сила воли, щедрость, способность вложить энергию в какое-то действие, реализовать свои идеи. Чувство радости и проявление щедрости движет энергию вверх, к 4-й чакре. При ее активизации мы чувствуем любовь. Открывается способность любить своих близких, окружающих людей, свое дело. Любовь к Природе, к Вселенной движет энергию еще выше — к 5-й чакре, расположенной в области горла. Если есть любовь и радость, приходит благодарность. Она возвышает нас. Желание высказать словами эти чувства рождает красноречие. Благодарность выводит нас на еще более высокий уровень: энергия поднимается к 6-й чакре, находящейся между бровями. Появляются ясность и бдительность, обостряется интуиция. Энергия движется к 7-й чакре, которая расположена на макушке головы. Когда мы физически активны, удовлетворены реализацией творческих замыслов, то чувствуем радость, любовь и благодарность. Таким образом, движение энергии снизу вверх способствует ощущению счастья и блаженства. (далее…)

    Раздел сайта: Йога.;

    Йога для детей от 1 до 3 лет.

    Наши дети в возрасте от года до трех лет самые забавные. Они начинают активно двигаться и ходить, исследовать возможности своего тела. Адаптируясь к жизни, малыш копирует речь и поведение взрослых, учится общению и взаимодействию с другими.

    Йога для детей от 1 до 3 лет.

    Йога для детей от 1 до 3 лет.

    Идея использовать йогу как проводник информации о мире оказалась настолько уникальной и результативной, что родители все чаще доверяют йога-воспитателям. Важно знать, что ребенку до трех лет необходимо присутствие мамы или папы. Вы станете прекрасными родителями, если освоите теорию и практику детской йоги.
    Американский инструктор Марша Вениг разработала особый метод — YogaKids. Он развивает максимум способностей ребенка и «включает» все пути поступления информации. Метод опирается на теорию множественности интеллектов Г. Гарднера. Опираясь на предложенную Г. Гарднером классификацию, родители могут подобрать для своего ребенка оптимальный вариант развития интеллекта с помощью йоги. (далее…)

    Раздел сайта: Йога.;

    Интервью у йогини Варвары Минцевич.

    Йоги склонны преувеличивать достоинство своих учителей, гордо называя их Гуру. Гуру — это йог в квадрате или даже в кубе. Тот, кто достиг высокого уровня развития и теперь настолько изобилует знаниями, навыками и, главное, любовью, что щедро изливает этот переизбыток на своих последователей-йогов. Гуру продолжает оставаться учеником, но ученику не всегда дано стать Гуру.

    Интервью у йогини Варвары Минцевич.

    Интервью у йогини Варвары Минцевич.

    Варвара Мицевич — идеальный пример тонкого перехода к почетному статусу Гуру. Варя всесторонне образованна, ее мысли красивы и глубоки, слова легки и понятны. Общение с ней дарит легкость и вдохновляет. Варя посвятила себя йоге восемь лет назад, после судьбоносной встречи с известным йогом Андреем Лаппой. Теперь у нее самой много учеников. (далее…)

    Раздел сайта: Интервью с йогами.;

    Утренний комплекс асан «Энергия».

    Бывало такое утро, когда вы вставали не с той ноги? И весь день насмарку? Улыбнитесь и забудьте. Йога знает секреты правильного пробуждения. Главный из них в умении «зарядиться» приятными эмоциями и полностью раскрыть, подобно лепесткам, все чакры.

    Утренний комплекс асан.

    Утренний комплекс асан.

    Первый позитивный посыл организму мы дарим, глубоко вдыхая Прану — жизненную энергию. «Проснись, любимый!» — говорим мы ему, потягиваясь. Так мы приводим в тонус органы брюшной полости и железы внутренней секреции. Бодрую команду «На старт!» дают прогибы и перевернутые позы. Они стимулируют нервную систему, улучшают дыхание и снимают ощущение вялости. Неописуемое удовольствие доставляет волшебница Шавасана, незаметно настраивая на успех в делах. Уделяйте комплексу «Энергия» каждое утро немного времени — и уже спустя две-три недели вы ощутите, что ваше пробуждение стало легче и приятнее. (далее…)

    Раздел сайта: Йога.;

    Рекомендации Аюрведы на конец весны — начало лета.

    Согласно аюрведическому учению, в конце весны — начале лета наступает новый сезонный цикл, связанный с уходом Ваты и приходом Питты. Он начинается 15 мая и длится до 15 июля. Чтобы вы смогли прожить этот этап легко и гармонично, приведем несколько полезных рекомендаций, связанных, в первую очередь, с питанием. А тем, кто только знакомится с аюрведическими принципами, вкратце напомним, в чем они заключаются.

    Рекомендации Аюрведы на конец весны - начало лета.

    Рекомендации Аюрведы на конец весны — начало лета.

    По Аюрведе, гармония мироздания основана на балансе пяти основных элементов: эфира, воздуха, огня, земли и воды. Эти элементы присутствуют и в организме человека, управляя его физиологическими и психологическими процессами. Эфир отвечает за внутреннее пространство — носоглотку, желудочно-кишечный тракт, дыхательные пути, сосуды, ткани и клетки. Воздух обеспечивает движение — сокращения мышц, импульсы нервной системы, дыхание и сердцебиение. Огонь контролирует метаболизм и ферментную систему, а также мыслительный процесс и восприятие света. Вода содержится в слизистых оболочках, желудочном соке и секрете слюнных желез, плазме и протоплазме. Земля формирует твердые структуры тела — кости, хрящи, сухожилия, мускулы, кожу и волосы. (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;

    Буддийские достопримечательности Шри-Ланки.

    Шри-Ланка напоминает слезу, миллионы лет назад оторвавшуюся от южной оконечности Индостана, да так и зависшую посреди Индийского океана. Кто обронил ее — похищенная демоном Раваной и унесенная сюда возлюбленная Рамы принцесса Сита?
    Изгнанные из рая, по преданию находившегося на острове, Адам и Ева? Бог весть… С Шри-Ланкой, во времена Рамаяны называвшейся просто Ланкой, потом ставшей Цейлоном, а совсем недавно получившей независимость в 1972 году и вернувшей древнее имя с уважительной приставкой «шри», связано множество легенд.

    Буддийские достопримечательности Шри-Ланки.

    Буддийские достопримечательности Шри-Ланки.

    Но я-то сюда прилетел уж точно не за легендами! Их я прочел от корки до корки еще до поездки. За неделю мне нужно осмотреть остров, чтобы рассказать о нём тем, кто сюда пока еще не попал.
    Надо с чего-то начать…
    Сперва я просто втягиваю ноздрями потоки горячего, густого, как патока, и насквозь пропитанного ароматом корицы воздуха. Ощущение, словно попал в пекарню. И немедленно, несмотря на отменную кормежку на борту самолета, хочется булочек. С корицей! Вместо них покупаю огромный, налитый золотом ананас и отправляюсь в номер гостиницы. На два часа ночи у меня запланирован выход в горы. (далее…)

    Раздел сайта: Йога., Святые места / путешествия.;

    Йога центры и достопримечательности Гоа.

    Тот, кто думает, что отправляясь в Гоа, едет в Индию, глубоко заблуждается. Гоа — это Сочи, Адлер, Багамы, Хургада… Все, что угодно, но только не страна Ауробиндо и Вивекананды, Тагора и Ганди, Будды и Шивы, наконец. В самом маленьком индийском штате, а именно так Гоа определяет статистика, на одного местного жителя приходится полтора туриста.

    Йога центры и достопримечательности Гоа.

    Йога центры и достопримечательности Гоа.

    При этом каждый десятый иностранец в Гоа — русский! Вот и думайте, в какую Индию вы собираетесь.
    На самом деле, жизнь в Гоа со времен португальского владычества была устроена не так, как в остальном государстве. Появившаяся здесь в середине XVI века инквизиция быстро помогла индусам разобраться в вопросах веры и правильного питания. Поэтому и сейчас рядом с гестхаузом можно встретить мирно пасущуюся свиноматку с выводком поросят, хозяина которой — внешне обычного индийца — зовут Джузеппе или Франциско. (далее…)

    Раздел сайта: Йога., Святые места / путешествия.;

    Интервью у посла Индии в Белоруссии. Рамеш Чандера.

    Для большинства европейцев, и русских в том числе, Индия ассоциируется с семьей Ганди, чаем, слонами и индийскими фильмами. А между тем, это динамично развивающаяся страна с богатой культурой, древними традициями, глубокой философией и особым отношением к окружающему миру. Господин Рамеш Чандер, Чрезвычайный и Полномочный Посол Индии в Беларуси, рассказал о современном индийском обществе, своей семье и поделился личными секретами гармонии и счастья. Исполняй свою карму, и то, что должно, придет.

    Интервью у посла Индии в Белоруссии. Рамеш Чандера.

    Интервью у посла Индии в Белоруссии. Рамеш Чандера.

    (далее…)

    Раздел сайта: Интервью с йогами.;

    Йогатерапия против простуды.

    Вдохнуть полной грудью свежий весенний воздух и почувствовать все нежные и пронзительные запахи пробуждающейся природы… Жаль, что далеко не каждый может погрузиться в столь приятные ощущения. И виной тому банальные причины — насморк и постоянная заложенность носа.
    Редкого счастливца хоть раз в году не одолеет этого недуг. Стоит промочить ноги, пробежаться нараспашку навстречу теплому ветерку, постоять под открытым окном — и готово! А затем вы уже предвкушаете отнюдь не веселую неделю, сопровождаемую привычными процедурами: закапыванием, впрыскиванием, промыванием носа и так далее. Плохо, если насморк «приходит» хотя бы раз в год, но гораздо хуже, когда он превращается в хронический недуг.

    Йогатерапия против простуды

    Йогатерапия против простуды

    Это происходит не только от запущенного насморка или перенесенного на ногах ОРВИ. Причина может крыться и в состоянии, постоянно нарушающем носовое дыхание. К примеру, имеет место искривление носовой перегородки или постоянная аллергия. Впрочем, какой бы ни была причина, цель у всех одна — облегчить страдания и избавиться от болезни. (далее…)

    Раздел сайта: Здоровье., Йога.;

    Основы правильного питания по Аюрведе.

    В йоге нет таких понятий, как диета, модельная фигура или стандарты красоты. Для практики подходит любое тело, сколько бы килограммов оно ни весило или как бы ни были несовершенны его ландшафты. В этой системе существуют свои принципы, призванные в первую очередь поддерживать и развивать, а не истощать организм в угоду призрачным идеалам.

    Основы правильного питания по Аюрведе.

    Основы правильного питания по Аюрведе.

    Воспринимать свое тело как доказательство индивидуальности и уникальности непросто. Большинство считает, что с собой нужно обязательно что-то делать. Время, в котором мы живем, не позволяет с легкостью отрешиться от навязчивых стереотипов. Однако в йоге эта позиция считается абсолютно неправильной. Здесь идеальное тело — то, в котором комфортно существовать, то, в котором чувствуешь себя здоровым, бодрым и физически привлекательным. Аюрведа учит, что наружная красота зависит от красоты внутренней. А внутренняя красота является естественным результатом равновесия между разумом и телом. И осознание, что тело, сотворенное природой, уже является своего рода идеалом, — первый шаг к положительным изменениям. (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;

    Тело: свобода или ограничения.

    «Цельный организм может быть — и часто является — мудрее, чем его сознание».
    К. Роджерс

    Тело: свобода или ограничения.

    Тело: свобода или ограничения.

    Мы не рождаемся с эго. В начале жизни мы не сознаем себя отдельно от мира или мир отдельно от себя. Поскольку границы тела выделяют нас из окружения, наше первое отождествление — это отождествление с телом. Именно через тело мы узнаем, кто мы такие — когда физически ощущаем его и видим.
    Образ Я связан с тем, как тело ориентируется в пространстве и времени, с контурами тела, кинестетическими ощущениями и визуальным восприятием. В него входят психические, исторические аспекты: что мы чувствуем, думаем о своей внешности и то, как сформировал нас предыдущий опыт, болезненный и приятный, с похвалой или осуждением. (далее…)

    Раздел сайта: Здоровье.;

    Правильные режим дня по аюрведе.

    Над феноменом времени задумывались и величайшие мыслители, и обычные люди, не оставившие следа в истории. На заре цивилизации, когда мышление человека оперировало конкретными понятиями, о существовании времени уже было известно. Все подчинялось единому закону жизни, преодолеть который было невозможно.

    Правильные режим дня по аюрведе.

    Правильные режим дня по аюрведе.

    Смена пор года, дня и ночи убеждала человека в извечном течении времени. Как все непознанное и необъяснимое, время наделялось божественной силой и нередко персонифицировалось. Бог Времени присутствовал практически в каждой из древних культур. Так, в древнегреческой мифологии время символизировал титан Кронос, и часть его имени — «хроно» — сохранилась во многих словах, указывающих на отношение ко времени (хронограф, хронотоп, хроника, хронология, хронический и так далее). Бог Времени часто ассоциировался с концом жизни, уничтожением, поэтому древние люди вкладывали ему в руку атрибуты смерти — косу, топорик, серп, череп. Время казалось неумолимым и беспощадным существом. (далее…)

    Раздел сайта: Аюрведа.;

    Интервью у инструктора Айенгар-йоги Татьяны Добровольской.

    Татьяна Добровольская десять лет преподает йогу, шесть из них — в именитом минском клубе, и входит в число самых профессиональных инструкторов нашей страны. Молодая и обаятельная, она щедро передает свои знания на специальных семинарах другим инструкторам, начинающим и продвинутым. Самое важное, Татьяна особое внимание обращает на терапевтический аспект йоги и эффективность практики, ее пользу.
    — Почему вы решили к своему профессиональному статусу фитнес-инструктора добавить йогу?
    — Когда я начала учиться фитнес-йоге в Москве, в Киеве, а это было почти десять лет назад, йога позиционировалась исключительно как физическое совершенствование тела, без работы с дыханием и с сознанием. Она была одним из направлений аэробики наравне с танцами, степ-аэробикой, силовыми тренировками. В какой-то момент я стала замечать, что наряду с красивым, спортивным телом я получаю боли в позвоночнике, в суставах, хроническую усталость и перетренированность. Стало приходить понимание того, что активным видам фитнеса сопутствуют различные мелкие или крупные заболевания, что существует постоянный риск получения микротравм. В йоге я нашла способ одновременно совершенствовать тело и улучшать здоровье. И вместе с этим постепенно стала приходить и к духовному аспекту. Йога дает и душевное спокойствие, и позитивный настрой, и еще много того, что помогает жить и замечать малейшие изменения вокруг, недоступные обычному взгляду.

    Интервью у инструктора Айенгар-йоги Татьяны Добровольской.

    Интервью у инструктора Айенгар-йоги Татьяны Добровольской.

    Направление, в котором я работаю — йога Айенгар, одно из направлений Хатха-йоги. Оно предполагает выполнение асан (поз), где большое внимание уделяется «отстройке» каждой из них, а также выполнению Пранаям (дыхательных упражнений). Как инструктор фитнес-клуба, я преподаю йогу в так называемом фитнес-формате. Необходимо строго придерживаться структуры урока и постараться достичь максимального эффекта за ограниченное время занятия. Я не работаю с сознанием и тонкими материями, достаточно расслабления и легкой медитации. (далее…)

    Раздел сайта: Интервью с йогами., Йога.;

    Комплекс асан для осанки.

    Асаны для осанки.

    Асаны для осанки.

    Прямая осанка — один из главных признаков здорового и крепкого человека. Она обеспечивает бесперебойную работу опорнодвигательному аппарату, внутренним органам и кровеносным сосудам. Причины деформации позвоночника могут быть разными: повышение веса, гиподинамия, авитаминоз и многое другое. Правильное расположение позвоночника требует от человека симметрично развитых мышц корпуса. Данный комплекс асан для осанки дает равномерную нагрузку на мышцы, способствует исправлению и развитию позвоночника. (далее…)

    Раздел сайта: Йога.;